Jak może wyglądać dzień z dietą w szkole?

Trzeba pamietać, aby nie jeśc słodyczy. Niestety w szkole trudno nie skusić się na papsi, chipsy, batony i inne słodkości. Oto jak moze wyglądac plan posiłków:

Śniadanie:
Chleb razowy z pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem. do popicia herbata.

Drugie śniadanie:
Jabłko lub inny owoc (zapomniałam powiedzieć jeśli chodzi o owoce można je jeść, jedynymi wyjątkami są: banany, brzoskwinie, gruszki, nektarynki).

Obiad:
Gotowane ( lub przygotowane na parze) mięso z indyka lub z kurczaka. Mięso należy pokroić w kostke natrzeć sokiem z limonki i posypać ziołami (lekko). Ugotowac ziemniaki, osolić pod koniec gotowania.  Do tego ugotować (lub przyżądzić na parze) marchewke, groszek lub inne warzywa takie jak szparagi, brokuły, kukurydze. Do popicia kompot lub herbata.

Podwieczorek:
Wafle ryżowe lub jogurt naturalny z cynamonem.

Kolacja:
Sałatka z warzyw.

Na czym polega dieta?

Tą dietę najłatwiej przedstawić w punktach, więc o to i one:
1. Możesz jeść chleb, ale ciemny i bez dodatków takich jak np. rodzynki
2. Chleb możesz jeść tylko z warzywami.
3. Jeśli chcesz zjeść wędlinę (chudą) jesz ją bez chleba.
4. Nie można jeśc smarzonych rzeczy.
5. Ograniczyć sól i inne przyprawy.
6. Jeśli pijesz herbate, nie może być ona mocna.
7. Nie jemy słodyczy.
8. Pijemy dużo wody.
9. Śniadanie najpóźniej 30 min. po obudzeniu się.
10. Posiłki jemy co 3 godziny.
11. Nie podjadamy.
12. Kolacje jemy najpóźniej o godz. 18.00
13. Ćwiczymy minimum 15 minut dziennie.

Witam!

Jak pewnie zauważyliście ten blog będzie przede wszystkim o tym jak szybko schudnąć, ale będę rówież pisać jak wygląda moje życie. Mam 13 lat, 172cm  i waże 71 kg. Wiem dużo. Kiedyś była jescze troche grubsza, ale znalazłam dietę, która w 3 dni pomogła mi zrzucić 5 kg. Wiem ja też nie mogła w to uwierzyć, niestety muszę dojść do wagi 60 kg. Czyli jeszcze schudnąć 11 kg.